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          濕熱天氣,注意日常生活細節防疾病

          發布時間:2020-07-09      點擊次數:1026

              小暑不算熱,大暑三伏天,小暑期間正逢“三伏”的“頭伏”,今年的入伏時間是7月16日,一年中熱的時候就要到了。
              今年三伏總計40天,7月16日至7月25日為初伏,7月26日至8月14日為中伏,8月15日至8月24日為末伏。


             入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層熱量累積下來,一天比一天熱;進入三伏,地表積累熱量達到高峰,加上夏季雨水多,水的熱容量要比干空氣大得多,導致天氣更為悶熱。
             近年來由于變暖、氣候異常,以及城市化帶來的熱島效應,表現尤甚。


             天氣濕熱,腸胃不調,食欲不振,情緒易躁動,抵抗力下降,各大醫院感冒、腸胃病患大幅增加。
          但只要平常注意一些日常生活細節,就可減少很多不便。


          穿衣多選棉布
             夏天是皮膚病高發季節,尤其是在濕熱的天氣里,衣物比平時更容易受潮,從而導致各種微生物繁殖,進而引起手癬、體癬、腳癬、濕疹、蕁麻疹等皮膚疾病。
             宜選擇棉布材質的衣物,棉布吸汗,對皮膚有較好的保護作用,體感也更舒適。沒干透的衣服,一定不要穿。


          忌飲食結構失衡,多吃去濕食物,適當吃辣
              平常飲食,多吃清熱利濕的食物,比如薏米、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、菠菜等;少吃羊肉、牛肉。另外,要吃葷菜,盡量不要配冰啤酒喝,因為這樣會使得體內濕熱加重。
              辣椒性溫,能通過發汗降低體溫,并緩解肌肉疼痛,“除風發汗,行痰,除濕。”夏季適當吃辣,能促進消化液分泌,增進食欲,并促進體內激素分泌,改善皮膚狀況。辣椒素能加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。四川、重慶、湖南、江西等地,包括東南亞吃辣的飲食習慣就與對濕熱氣候的適應有一定關系。當然,凡事過猶不及。


          別忽視熱傷風,每天通風換氣,適當室外活動,避免長時間呆空調房
             熱傷風是人們在濕熱天氣里容易患上的疾病。夏天感冒很特別,畏寒、打噴嚏、流鼻涕等癥狀不明顯,容易被人忽視,導致人們在疲乏無力、長期不適的同時找不到具體病因。
             預防熱傷風,要注意平時不能把室內空調溫度調得太低,同時保證充足的睡眠。如果外出不慎淋雨,回來及時擦干身體,換上干爽的衣物。


          注重排汗防中暑
             空氣濕度大,在沒有運動強制身體發汗的情況下,人體的熱量容易淤積體內,散發不去,造成中暑。此時,可在每天清晨和傍晚適當運動,比如快走、慢跑等。
             外出時需要注意,盡可能錯開熱的時間段,如這段時間必須外出,應提前補充水分。

          忌空調冷風直吹,忌牛飲、大量飲料代替茶水、大量冷飲,忌直沖冷水澡


          忌情緒浮躁偏激,睡午覺,中午小憩半小時
             我們中國人主要以米飯、饅頭為主食,碳水化合物的含量相對較高。所以人在吃完飯后,體內的血糖容易升高,出現犯困的情況。而西方人的飲食觀念與我們的相差很大,他們一般午餐主要是肉食,所以并不會引起犯困。
             所以對我國人來說,養成午睡的習慣,對身體健康是有幫助的,放松身心,緩解大腦的疲勞感,對于提高下午的工作和學習效率具有良好的幫助。
             午睡不宜太久,以半小時到一小時為佳,否則導致晚上睡不著覺,反而不利。


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